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Cours de Sport à destination des Séniors

 « Les personnes âgées sont les personnes qui ont le plus à gagner à faire de l'activité physique » (Drewnowski et Evans, 2001).

 

Quel que soit votre âge, quels que soient vos besoins, le sport et ses nombreux aspects bénéfiques sur le bien-être et la santé s’offrent à vous.

Mon objectif est de préserver votre autonomie (porter des objets, se déplacer, faire ses courses, se pencher…) le plus longtemps possible et d’augmenter votre espérance de vie en bonne santé.

De nombreuses études prouvent que le sport chez la personne âgée permet :

-      de lutter contre la sarcopénie (diminution de la masse et de la force musculaire liée à l’âge et donc de la mobilité)

-      d’améliorer la santé cardio vasculaire par des activités d’endurance

-      de réduire le risque de chute

 

 

 

Plus généralement, l’activité physique permet chez les séniors :

-      le maintien de l’autonomie

-      meilleure santé physique et mentale

-      qualité de vie supérieure

-      énergie accrue

-      moins de courbatures et de douleurs

-      souplesse accrue

-      prevention des chutes

-      meilleure posture

-      meilleur équilibre

-      meilleure estime de soi

-      contrôle du poids

-      renforcement des muscles et des os

-      détente et réduction du stress

-      meilleure qualité de sommeil

-      métabolisme plus rapide contribuant  à maintenir son poids et le taux de sucre dans le sang

 

En plus de la prévention des maladies, la pratique régulière d'un activité physique peut entraîner selon ICRCPMV (Institut Canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie) (1999)  une :

• baisse de 40 % des cas de cancer du sein;

• baisse de 50 % des cas de cancer du côlon;

• baisse de 50 %des maladies cardiaques;

• baisse de 50 % des accidents vasculaires cérébraux;

• baisse de 50 % des cas de diabète de type 2.

" Si on pouvait concentrer l'exercice physique dans un comprimé, il deviendrait le médicament le plus prescrit et le plus bénéfique du pays. " (Robert N.Butler, M.D., ancien directeur du National Institute on Aging)

 

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